Sau khi chuẩn bị căn phòng tiện nghi với không gian chìm đắm trong các bản nhạc du dương, ánh nến dịu nhẹ thả lỏng tinh thần, bạn hãy thực hiện theo các bước hướng dẫn massage toàn thân trong bài viết.

Massage là phương thức xua tan mệt mỏi, làm đẹp, cải thiện sức khỏe đã được áp dụng từ lâu đời. Với những tác động vật lý tác động, cơ thể được kích thích, thúc đẩy máu lưu thông để quá trình phục hồi sau một ngày dài mệt nhọc diễn ra nhanh chóng hơn, tinh thần sảng khoái. Đồng thời massage kích thích sản sinh tái tạo collagen để trẻ hóa làn da, giúp da mịn màng. Sau đây là hướng dẫn massage toàn thân tại nhà.

1. Hướng dẫn massage toàn thân

1.1. Massage nhẹ nhàng

Bước đầu của massage toàn thân, bạn hãy thực hiện động tác thật nhẹ nhàng, di chuyển từ vai đến vị trí eo, lưng. Tại từng bộ phận của cơ thể, bạn dùng lực khác nhau như mạnh ở

chân và lưng, nhẹ tại cổ, tay, bụng…

1.2. Dùng toàn bộ lòng bàn tay

Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay để massage cơ thể có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu. Khi thực hiện, bạn đặt 2 bàn tay song song rồi vuốt xuôi các cơ theo hướng từ dưới lên trên để tránh làm da bị xệ và nhăn. Thực hiện động tác trong khoảng 10 – 15 phút.

1.3. Xoa bóp cơ thể đều

Để massage toàn thân thì bạn phải thực hiện thao tác massage đều cho cả cơ thể, bắt đầu tại vùng lưng rồi di chuyển đến cổ, tay, chân. Cổ và vai là 2 vùng thường nhức mỏi nhất, đặc biệt là người làm công việc văn phòng ít vận động và phải ngồi nhiều, do đó bạn nên massage tại các bộ phận này lâu hơn. Đồng thời, bạn hãy thực hiện thêm các động tác bấm huyệt, nhẹ nhàng ấn lên từng điểm cụ thể. Đối với các vùng dễ bị đau như bụng, tay, ngực, bạn hãy dùng ngón cái để thực hiện động tác.

1.4. Không được massage cột sống

Trong bất kỳ trường hợp nào, bạn cũng không nên xoa bóp cột sống mà chỉ nên di chuyển dọc theo những sợi cơ dài.

1.5. Đặt tay lên chân

Tại cẳng chân, bạn đặt cánh tay lên, tay còn lại thì giữ cánh tay rồi kéo đi theo hướng lên trên, lặp lại động tác trong 3 lần. Lưu ý là khi thực hiện massage tại chân hoặc tay, bạn cần dùng lực nhẹ hơn để không gây tổn thương đến những mô da. Nếu bạn muốn tác động lực mạnh tại các chỗ bị đau, thì hãy sử dụng ngón tay và đè lên vùng đấy trong 10 giây.

1.6. Massage mặt

Vùng da mặt rất nhạy cảm, nên khi bạn massage cần thực hiện thao tác nhịp nhàng, trơn tru, từ từ và không làm gây đau đớn. Hãy di chuyển theo hướng của những sợi cơ, tay cọ xát lên da, nhẹ nhàng bóp rồi nhấn vào xương mặt. Khi kết thúc phiên massage mặt, bạn dùng đầu ngón tay di chuyển qua lại theo hướng từ dưới lên hoặc vỗ nhẹ để làm dịu da mặt.

Sau khi thực hiện xong các bước hướng dẫn massage toàn thân, bạn xoa đều cơ thể trong 1 – 3 phút cho các vùng đã thực hiện lực mạnh được làm dịu.

2. Thoải mái thư giãn với ghế massage Elip

Massage toàn thân mang đến nhiều lợi ích đến sức khỏe, hỗ trợ chữa trị những bệnh về cơ xương khớp, tinh thần thư giãn, giảm nguy cơ trầm cảm, giảm cân, đánh tan mệt mỏi, cải thiện sức khỏe làn da, giấc ngủ ngon và sâu. Nếu bạn cảm thấy không thể thực hiện tốt được các hướng dẫn massage toàn thân hoặc muốn triệt để được thư giãn, hãy nghĩ đến việc trang bị ghế massage.

Ghế massage Elip sở hữu công nghệ tân tiến với các con lăn 2D, 3D, 4D có khả năng dò tìm huyệt đạo chính xác cùng hệ thống túi khí trải dài khắp ghế, mang đến những động tác massage chuyên nghiệp như đôi tay nhân viên massage đang thực hiện. Chế độ massage không trọng lực và nhiệt hồng ngoại giúp làm giảm áp lực đè lên cơ thể, tăng hiệu quả massage, mang đến sự giãn tối đa để đưa người dùng chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Đồng thời, ghế massage đến từ thương hiệu Elipsport đa dạng mẫu mã, khuyến mãi ngập tràn với ưu đãi miễn phí giao hàng và lắp đặt, bảo trì trọn đời, trả góp 0%, đổi trả trong vòng 15 ngày… để bạn vừa dễ dàng sở hữu thiết bị hiện đại có mức giá tốt nhất thị trường Việt Nam giúp tôn lên đẳng cấp cho ngôi nhà, vừa chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

Sau một ngày làm việc học tập mệt nhọc, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn massage toàn thân được chia sẻ trong bài viết, hoặc trang bị ghế massage Eip tiện lợi tại website của thương hiệu Elipsport để hồi phục lại sức khỏe thể chất lẫn tinh thần nhé!